Passei o sábado cozinhando. O pão de glúten ficou muito ruim. Já o bolo de cacau e aveia e os muffins de aveia e canela ficaram ótimos. Congelei e ainda tem porções para comer.
Pontos negativos: jaquei, jaquei e jaquei. Todo dia, comi alguma coisa que não podia. Tipo, dei uma ciscadinha. E sinceramente, acho que se não fizer isso, a compulsão alimentar pode voltar com força. Identifiquei que o período de jacadas é no fim da tarde e início da noite, em casa. Ao longo do dia fico tranquila, sem escapadas no geral.
Pontos positivos: Essa semana não deixei de ir nenhum dia a academia. Hoje consegui fazer apenas 20 minutos de caminhada a 6 km/h. E as medidas já diminuíram um pouco mais. Preciso de um ânimo para continuar, quem sabe a tal da maçã peruana não auxilie?
quarta-feira, 20 de maio de 2015
segunda-feira, 18 de maio de 2015
15/60 primeira de quatro partes do desafio...
Já percebi que a organização é fundamental para o sucesso nesta empreitada que é vencer a obesidade.
Neste fim de semana, passei o sábado cozinhando e testando receitas. Algumas ficaram boas, outras nem tanto. O pão de glúten por exemplo, ficou muito estranho. Talvez seja como eu fiz (segui a receita mas não tinha a máquina panificadora, foi pro forno comum mesmo).
Neste fim de semana, passei o sábado cozinhando e testando receitas. Algumas ficaram boas, outras nem tanto. O pão de glúten por exemplo, ficou muito estranho. Talvez seja como eu fiz (segui a receita mas não tinha a máquina panificadora, foi pro forno comum mesmo).
sexta-feira, 15 de maio de 2015
12/60 Receitinhas que vou fazer
Hoje e amanhã serão dias de faxina e cozinha.
Vou fazer essas receitas aqui e congelar para a semana.
Por que estou sentindo muuuuita falta de pão...
E um docinho é bom também...
Vou fazer essas receitas aqui e congelar para a semana.
E um docinho é bom também...
quinta-feira, 14 de maio de 2015
11/60 ainda to firme!
Houve algumas jacadas nesse pequeno intervalo de postagens.
Domingo dia das Mães: Resisti bravamente as guloseimas na casa da minha sogra, e aos doces e salgadinhos da festa na casa da minha mãe. Mas quando colocaram o bolo de Kit Kat com cobertura de brigadeiros... Pensei... Posso resistir sim, mas vou ficar pensando nesse bolo a semana inteira.
Comi, 1 pedaço. Dividi ainda um pouco com o Marcio.
A antiga Andrea comeria no mínimo dois pedaços, até dizer chega de tanto doce. Pela dieta não poderia ter comido nenhum, mas me sinto vitoriosa e no controle de mim e do meu apetite por ter escolhido e me contido.
Óbvio que a balança acusou o pedaço de bolo esta semana. Tive que redobrar os exercícios, mas confesso que nem sempre consigo ir a academia. As madrugadas estão muito geladas, e muitas vezes o sono e o cansaço é maior. Aumentei a frequencia de uma a duas vezes por semana para três a quatro vezes. Esta semana, por exemplo, fui na segunda-feira e de noite fiz zumba em casa, na terça, pulei a quarta e hoje fui de novo. Se conseguir ir amanhã serão quatro dias na semana.
Ainda tenho que ver o que fazer nos finais de semana. Além da faxina é claro, mas a caminhada é praticamente impossível de ser feita. Só se eu acordar mais cedo e sumir de fininho de casa para andar pelo bairro.
De qualquer forma, hoje me pesei e estava com exatos 82 kg, 4 a menos que no dia 04/05/2015, início do desafio.
Domingo dia das Mães: Resisti bravamente as guloseimas na casa da minha sogra, e aos doces e salgadinhos da festa na casa da minha mãe. Mas quando colocaram o bolo de Kit Kat com cobertura de brigadeiros... Pensei... Posso resistir sim, mas vou ficar pensando nesse bolo a semana inteira.
Comi, 1 pedaço. Dividi ainda um pouco com o Marcio.
A antiga Andrea comeria no mínimo dois pedaços, até dizer chega de tanto doce. Pela dieta não poderia ter comido nenhum, mas me sinto vitoriosa e no controle de mim e do meu apetite por ter escolhido e me contido.
Óbvio que a balança acusou o pedaço de bolo esta semana. Tive que redobrar os exercícios, mas confesso que nem sempre consigo ir a academia. As madrugadas estão muito geladas, e muitas vezes o sono e o cansaço é maior. Aumentei a frequencia de uma a duas vezes por semana para três a quatro vezes. Esta semana, por exemplo, fui na segunda-feira e de noite fiz zumba em casa, na terça, pulei a quarta e hoje fui de novo. Se conseguir ir amanhã serão quatro dias na semana.
Ainda tenho que ver o que fazer nos finais de semana. Além da faxina é claro, mas a caminhada é praticamente impossível de ser feita. Só se eu acordar mais cedo e sumir de fininho de casa para andar pelo bairro.
De qualquer forma, hoje me pesei e estava com exatos 82 kg, 4 a menos que no dia 04/05/2015, início do desafio.
fotinho tirada na semana passada.
quarta-feira, 6 de maio de 2015
3/60 #DesafioGenteFelizcomDukan
Terceiro dia
Fui me pesar e pimba, 1,5k eliminados. Que coisa boa isso, nossa. A sensação é maravilhosa, dopamina pura. Se não tivesse que bater cartão as 8 da matina teria ido na academia fazer 20 ou 30 minutos de esteira e mais exercícios. PAra comemorar essa pequena mas importante conquista, comi um delicioso bolo de laranja Dukan.
Fui me pesar e pimba, 1,5k eliminados. Que coisa boa isso, nossa. A sensação é maravilhosa, dopamina pura. Se não tivesse que bater cartão as 8 da matina teria ido na academia fazer 20 ou 30 minutos de esteira e mais exercícios. PAra comemorar essa pequena mas importante conquista, comi um delicioso bolo de laranja Dukan.
Olha que delícia!!
Então, super motivada para continuar, mesmo sabendo que daqui a 3 ou 4 dias o ritmo de emagrecimento não será tão intenso. (Intenso vai ser o quanto vou malhar). Estou fazendo EFT e acupuntura, acho que também auxilia.
terça-feira, 5 de maio de 2015
2/60 #DesafioGenteFelizcomDukan
Amanheceu o dia e fui me pesar... Um quilo a menos em um dia de Ataque.
Hoje, consegui fazer exercícios, o intestino funcionou direitinho, mas a fome... ai, a fome continua pegando firme.
Hoje me alimentei quase corretamente, porque comi camarão frito e fritura está proibido. Bem, ainda faltam 300 calorias para chegar a minha meta diária.
Hoje, consegui fazer exercícios, o intestino funcionou direitinho, mas a fome... ai, a fome continua pegando firme.
Hoje me alimentei quase corretamente, porque comi camarão frito e fritura está proibido. Bem, ainda faltam 300 calorias para chegar a minha meta diária.
segunda-feira, 4 de maio de 2015
1/60 #DesafioGenteFelizcomDukan
Hoje é o primeiro dia do desafio.
Comecei não indo a academia (estava frio e eu com muuuuito sono). Mas fiz o café da manhã bem certinho. No serviço levei meu chá verão (hisbiscos e chá verde) e o lanchinho. Comi tudo não fiz foto. Vou fazer no almoço e no final do dia posto todas em montagem.
Vou ter que dar um jeito de fazer o exercício hoje, nem que seja vinte minutos de zumba sem parar.
Muita fé que vou emagrecer 10 quilos até 04 de julho. Aí é só repetir tudo de novo para em 04 de setembro estar no peso que sempre devia ficar, 64 kg.
Para ajudar me comprometi a fazer EFT 3 vezes por dia, para quem não conhece o método, as explicações nos links.
EFT - http://www.eftbr.com.br/
Equilíbrio Contínuo - http://eft-energy-psychology.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=2:como-perder-peso&Itemid=56
e a Apostila do EFT Trainier Andre Lima - http://andrelimaeft.klicksite.com.br/files/2013/07/Curso_EFT_Andre_Lima.pdf
Comecei não indo a academia (estava frio e eu com muuuuito sono). Mas fiz o café da manhã bem certinho. No serviço levei meu chá verão (hisbiscos e chá verde) e o lanchinho. Comi tudo não fiz foto. Vou fazer no almoço e no final do dia posto todas em montagem.
Vou ter que dar um jeito de fazer o exercício hoje, nem que seja vinte minutos de zumba sem parar.
Muita fé que vou emagrecer 10 quilos até 04 de julho. Aí é só repetir tudo de novo para em 04 de setembro estar no peso que sempre devia ficar, 64 kg.
Para ajudar me comprometi a fazer EFT 3 vezes por dia, para quem não conhece o método, as explicações nos links.
EFT - http://www.eftbr.com.br/
Equilíbrio Contínuo - http://eft-energy-psychology.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=2:como-perder-peso&Itemid=56
e a Apostila do EFT Trainier Andre Lima - http://andrelimaeft.klicksite.com.br/files/2013/07/Curso_EFT_Andre_Lima.pdf
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