Contando com ajuda

A partir de hoje este blog terá um reforço e tanto... Minha maninha Fernanda também topou o desafio de emagrecermos com saúde e ela vai ser autora aqui.
Juntas, uma ajuda a outra, e assim acredito que iremos mandar embora alguns sacos de açúcar do nosso corpo.

Para mais dicas que auxiliam o emagrecimento, veja aqui: http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2014-05-22/40-dicas-certeiras-para-emagrecer-2kg.html

3° dia da Dukan

Tirando de boa se não fosse uma quase ocorrência de hipoglicemia. Hoje fiz uma receita da Dukan, a panqueca, ficou boa, mas comi metade e esqueci de trazer a outra (e qualquer outro lanche permitido) para o trabalho. Resultado, lá perto do meio dia senti um pouco de dor de cabeça e não conseguia focar a atenção no que diziam. E os braços e pernas muito pesados. Sorte que minha amiga e técnica da minha dieta estava na minha frente e conhece os sintomas de hipoglicemia (pois já sofreu com isso). Ela me socorreu com um pedaço de chocolate. Comi e consegui chegar em casa para o almoço super light e dentro da dieta. Nem vou considerar o pedacinho de chocolate como escapada, pois se não fosse ele acho que desmaiaria. Lição aprendida, já estou com um potinho de iogurte zero do lado. Vou comer religiosamente de três em três horas.

Estou inclinada a fazer atividades físicas de manhãzinha, tenho acordado às 5:30 da manhã desde o início do ano, então não é sacrifício. Ai ao invés de ir a academia (low money) vou fazem em casa zumba wii e demais joguinhos fitness, tenho uma coleção. Hoje fiz 24 minutos de zumba, quase derreti de tanto suar. E depois mais uns 25 de yoga para melhorar a postura e firmeza. Muito bom e de graça!!!

Hoje inicio as aulas de dança do ventre e estou contaminando o povo do trabalho para ir junto requebrar. O que gostaria muito de fazer é caminhar em praças ou parques com o marido e a filha, assim todos fariam atividade física (gratuita também).

Um site muito legal apresentado por uma amiga é o http://www.dietaereceitas.com.br
Além de receitas e dicas, tem uma comunidade, que me juntei.
Já contei que vou começar dança do ventre?? Super animada!

Dukan + Pense magro

Cheguei no ponto que estou na obesidade mórbida (IMC 33.5)
Agora basta...
Este é o primeiro dia da dieta dukan e o primeiro dia das tarefas do Pense Magro

Aqui está meu cartão de enfrentamento das vantagens de emagrecer.

CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS
VANTAGEM DE EMAGRECER	O QUANTO ESSA VANTAGEM É IMPORTANTE PARA MIM
Ter mais opções de roupas	Importante
Brincar com a Helena	Muito importante
Aumentar a autoconfiança	Muito importante
Ter orgulho de mim mesma	Muito importante
Ficar mais bonita	Importante
Fazer as atividades de casa	Pouco importante
Ser exemplo para a Helena	Muito importante
Não ter dores nas costas	Muito importante
Ter mais energia	Importante
Ter mais disposição para namorar	Muito importante
Voltar a comprar roupas	Importante
Viver mais e melhor	Muito importante
Fazer atividade física sem me sentir desconfortável com as roupas apertadas	Muito importante
Dançar melhor	Muito importante
GOSTAR MAIS DE MIM	Importante
Sentir-me melhor, mais disposta	Importante
Ir à praia/piscina sem sentir vergonha	Importante
Não ser escrava dos doces	Muito importante
Planejar o que vai comer	Muito importante
Sentir-me bem quando recusar uma guloseima	Importante

Já coloquei na agenda do Google, integrei com o tablet e o celular. Agora falta colar pela casa e na geladeira. Vou fazer um trabalho artesanal bem lindinho para me animar com esses cartões.

E também, além do blog estou com um caderno no Evernote do tablet que nunca desgrudo.

Essa semana começo a dança do ventre e caminhadas, hoje fui de esteira.

Outro plano bom é fazer zumba em casa, no início alguns minutos e ir aumentando a duração da atividade.